行业资讯

——在声音与静默中，找回身心的自在——

一、关于读书会

我们以一行禅师的“怎么系列”书籍（如：《怎么松》《怎么坐》）为指引，在朗读、讨论与正念练习中，学习如何让身心真正安住于当下。这套小书没有艰深的理论，只有温暖而落地的智慧，适合每一位渴望在忙碌生活中找到平静的人。

二、关于带领者

胡洁莲

国家二级心理咨询师

牛津正念基金中心正念教师

她说：期待用这样的方式，与你相遇在这段时空里。我们真正的家只在当下时刻，能活在当下，便能觉醒，期待与你共享这份当下的安宁。

王静

资深正念实践者

她说：通过各种正念练习我见证了正念如何科学地改善我的情绪调节能力，对自我有了更多的探索和了解。现在慢慢将正念融入现代生活的‘微时刻’，中。比如工作时的呼吸觉察或情绪波动时的身体觉察。当生活中出现困境时，能清晰的了解自己的内心状态，而不是跟着困境沉沦，也正是在生活中有这些微小的练习的累积，让改变超乎了想象.也是通过正念的一次次练习，让我们回归到当下的此时此刻。期待接下去会有更多的小伙伴来加入正念练习队伍中，带着无为的状态，对自己对一点耐心，多一些觉察，你将收获到意想不到的礼物。

两位带领人将结合心理学与正念修习的视角，陪伴大家深入书中的智慧，并融入生活。

三、我们的共读方式

1.正念朗读：轻声诵读书中段落，让文字自然流淌进心里。

2.开放式讨论：不评判、不分析，只是分享真实的感受与困惑。

3.正念体验：简单的呼吸、静坐或行走练习，让书中的智慧“活”在身体里。

4.静默时刻：留一些空白，给觉察与领悟生长的空间。

四、适合这样的你

✓ 对正念感兴趣，但不知如何开始  

✓ 希望读书，但一个人难以坚持  

✓ 渴望在安全、温暖的氛围中分享与倾听  

✓ 想要在忙碌中，找到回归当下的方法

五、读书会设置

时间：6月4日起，每周三中午12：30-13：30（共8期）

地点：线上腾讯会议

人数：15人以内

报名方式：扫一扫，注明“读书会报名”。暂收报名费300元/人，如能全程参加退100元。

招募正念精心团体链接

招募||正念共习时光（周一晚）：http://www.boboxinli.com/display.php?id=1329

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