心理科普

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我们的内心缺了什么：未被满足的五种需求日期：2025-05-21 浏览：285

我们常常感到孤独、焦虑或迷茫，却说不清为什么，就像夜空中若隐若现的星辰，有些星辰明亮温暖，那是被爱过的证明；有些却黯淡模糊，那是童年时未能被倾听的呼唤。心理学家杰弗里·杨用（Jeffrey Young）"图式疗法"告诉我们，人类有五种核心情感需求，如果它们在成长过程中得不到适当满足，就有可能形成适应不良的图式，影响我们的人际关系、自我认知和情绪健康。

一、安全依恋：

寻找生命最初的港湾

想象一个婴儿依偎在母亲的臂弯，那是人类对安全感最原始的渴望。我们需要确信：这个世界有人会给我们提供稳定的爱和回应，风暴来临时一定会有一个避风港让我们觉得安全。

但有些人的港湾一直不稳定或从未建成。可能是童年时父母的冷漠或反复无常，让他们的内心永远住着一个担心害怕的孩子。成年后，这个孩子会以各种方式寻求关注：可能是恋爱中过度的黏人，可能是对任何亲密关系的恐惧性逃避。

林婉总在深夜给男友发信息追问："你还爱我吗？"如果对方加班未回，她就会夺命连环call，男友常常感到窒息。而在她的童年记忆里，母亲的面容总是模糊的——那个沉迷于麻将的女人从未给过她一个温暖的拥抱。

二、自主性与能力：

我能决定自己的人生

健康的自主性让我们敢于做选择，并相信“我能应对挑战”。每个人都该拥有这样的权利：在安全的边界内去不断的探索。控制欲过强的父母像过分殷勤的园丁，他们修剪的不只是杂草，还有那些可能绽放的花朵。这些孩子长大后，要么永远困在"我做不到"的困境中，仍依赖他人做决定，要么用破坏性的反抗来证明自己的存在。

阿杰的妈妈从小替他安排一切，事无巨细，包括学什么专业、交什么朋友以及具体到一天的时间表。现在他30岁了，换工作时仍要问母亲的意见，一旦独自面对选择就焦虑不已。

三、自由表达正当的需求与情绪：

我有权说出自己真实的感受

每个人的情感都是一场独特的音乐会，需要被聆听的观众。但有些人的演出尚未开始就被喝止。如果童年时每次哭闹都被呵斥“不许哭！"这有什么好生气的？" ”，或表达需求总被驳回，我们可能学会压抑感受，认为“我的情绪不重要”。这些未被演奏的乐章会在暗处发酵：它们可能变成躯体化的疼痛，可能在某次酒后突然爆发，可能习惯性讨好他人，不敢说“不”，最可怕的是变成对自我的攻击——那些说不出口的愤怒，最终都转向了自己。

温雅是公司里公认的好脾气同事，她在职场中从不提要求，甚至被同事抢了功劳也默默忍受。直到某天她在会议室突然尖叫着砸碎水杯，所有人都惊呆了。后来她在咨询室里才明白，那是二十年来累积的"没关系"终于决堤。

四、自发性和游戏：

我可以单纯地快乐

观察任何一只动物的幼崽，我们都会发现，玩耍是生命的本能。在游戏中，我们探索世界的边界，创造无限可能。儿童需要通过游戏探索世界、发展创造力，如果一个孩在童年期过早地进入了成人世界。那么那个抱着玩具熊自言自语的孩子可能会被永远锁在记忆深处，取而代之的是一个永不停歇的工作机器。但被压抑的需求总会寻找出口，有时是成瘾性的放纵，有时是创造力彻底枯竭。