心理科普

你是否曾经在某个瞬间，突然被一种强烈的情绪淹没，仿佛回到了童年那个无助的自己？

你是否曾经在亲密关系中，因为伴侣的一句话或一个动作，瞬间陷入无法言喻的恐惧和孤独？

你是否曾经觉得自己“天生如此”，无法摆脱那些如影随形的痛苦？

如果你有过这样的体验，那么你并不孤单。这种突然的情绪失控，可能并不是因为你“太敏感”或“性格有问题”，而是一种被称为情绪闪回的现象。它是复杂型创伤后应激障碍（CPTSD）的核心症状之一，而CPTSD，并不是你与生俱来的命运。

在皮特·沃克的《不原谅也没关系》一书中，第一章就为我们带来了一个令人振奋的消息：CPTSD并不是由基因决定的，也不是你“天生性格”所致。它是后天习得的，是你在成长过程中，为了应对创伤环境而发展出的一种生存机制。这意味着，它并不是刻在你基因里的宿命，而是可以通过努力被修复、被改写的。

一、情绪闪回：

你不是在当下，而是回到了童年的“战场”

皮特·沃克在书中描述了自己第一次经历情绪闪回的情景。当时，他与第一任伴侣生活在一起，伴侣因为某件事突然对他怒吼。在那一刻，皮特感到他们的感情“蜜月期”戛然而止。他完全迷失了方向，无法说话、无法思考，甚至无法做出任何回应。他感到自己渺小、无助，浑身颤抖，最后踉踉跄跄地逃离了那个房间。

多年后，皮特才意识到，那并不是他对伴侣怒吼的直接反应，而是一种情绪闪回。在那一刻，他并不是那个成年的自己，而是回到了童年时期，那个被怒吼声淹没、无助而恐惧的孩子。这种闪回并不是对当下事件的真实反应，而是过去的创伤在当下的重现。

二、好消息是：CPTSD可以被修复

情绪闪回是CPTSD的核心症状之一，但它并不是不可改变的。皮特·沃克在书中强调，CPTSD是后天习得的，这意味着它也可以被后天修复。父母未能给予你的安全感、爱与支持，现在可以由你自己获得，或者由其他人来提供。你不需要永远被困在过去的创伤中。

疗愈的第一步，是认识到这些情绪闪回并不是你的错，也不是你“天生如此”。它们是你在童年时期为了生存而发展出的防御机制。而现在，作为一个成年人，你有能力去重新审视这些机制，并逐步修复它们。

三、加入我们的读书团体，开启疗愈之旅

如果你对CPTSD的疗愈感兴趣，如果你想要更深入地理解情绪闪回，并找到应对它们的方法，欢迎加入我们的《不原谅也没关系》读书团体。我们将一起阅读皮特·沃克的这本书，探讨CPTSD的疗愈之路，分享彼此的经验与感悟。

疗愈并不是一蹴而就的，但每一步都值得。你不需要永远被困在过去的创伤中，你可以重新书写自己的故事。不原谅也没关系，重要的是，你开始为自己疗愈。

让我们一起，踏上这段疗愈之旅。

如果你也被这篇文章触动，欢迎转发、评论，或私信我们加入读书团体。疗愈的路上，你并不孤单。

四、带领者简介

李霞

心理治疗师

曾奇峰工作室签约咨询师

亚隆团体认证治疗师

美中国际心理学院特聘教员

曾奇峰工作室倾听训练营及婴儿观察课程助教

受训背景

2017.6-2019.6曾奇峰精神分析初级、中级培训

2018.10-2019.5付丽娟精神分析实战能力训练营

2019.4-2020.12中英儿童青少年精神分析培训

2017.11-2020.11亚隆存在主义人际团体系统培训

2018.3-2019.1第十一届中德班催眠治疗连续培训

2019.10人格病理学的诊断与评估

2021-2024TFP移情焦点治疗系统培训

2023-2025中挪精神分析团体组

2023-2024（童俊教授）创伤心理动力性治疗
2024-2025和光首届心理动力学督导师培训

临床个案咨询小时数：5000+
团体咨询小时数：1200+

五、团体设置

1.团体人数：10-12 人。

2.团体时间：每周五下午 2 点到 3 点半，共持续[20]周。

3.团体形式：腾讯视频会议。

4.团体费用：2000元，会员价1800元。

六、注意事项

1.本团体为封闭式团体，一旦成员确定，中途不退费。

2.成员需遵守团体规则，尊重他人隐私和感受，开组前签订保密协议。

3.团体成员需按时参加团体活动，如有特殊情况需提前请假。

作者简介