心理科普

"老师，我真的不知道自己喜欢什么。"咨询室里，27岁的小林摆弄着衣角，"都是我妈帮我安排的......"

她的手机屏幕亮起，显示着母亲的第八条未读消息："记得喝我放在你包里的绿豆水"。这个场景在很大程度上呈现了图式疗法中的"纠结/未发展的自我图式"——当一个人的身份边界过度模糊时，就像一直连着从未剪断的心理脐带。

什么是"纠结/未发展的自我"图式呢？

在图式疗法中，具有该图式的个体可能主要表现为：

1.情感的依附：无法独立做决定，需要持续地寻求认可

2.身份的模糊：不清楚自己的价值观、兴趣爱好

3.依赖的焦虑：独处时感到迷失和恐慌

形成该图式的背景有可能是：过度保护或控制的养育方式、父母通过情感勒索来维持依赖和长期被否定自主选择权。

例如，小林的成长轨迹就是一个标准的"好女儿剧本"：

6岁开始：妈妈代选所有兴趣班，

12岁开始：交友需要得到妈妈的同意，

16岁：被迫放弃喜欢的文科科目，选择理科科目，因为"理科好就业"，

18岁：按母亲要求填报高考志愿，

25岁：按母亲的安排去工作、相亲。

转折发生在婚后第一年。当丈夫问她"周末想去哪里玩"时，她突然崩溃大哭："我不知道...从来没人问过我想要什么。"

具有该图式个体的典型特征可能包括：

1.决策困难：面对选择时第一反应是"我爸妈或伴侣会怎么想"，

2.假性独立：可能完成表面"成人任务"，但缺乏内在自主性，

3.关系成瘾：快速从一段依赖关系跳入另一段。

神经科学认为，长期被剥夺决策机会会导致前额叶皮层（负责自主决策）发育不足，而焦虑相关脑区过度活跃。(《自主权剥夺的神经生物学后果》,Chango et al., 2021, Developmental Psychobiology)

小林的第一次尝试是独自看了场母亲"认为无聊"的文艺片，而后她又发现自己喜欢的是爵士乐，而非母亲推崇的古典音乐，而后，她开始和咨询师讨论喜欢的味道，真正放松的事情；当小林第一次拒绝母亲插手她的工作选择时，经历了2天的强烈焦虑，但随后感受到前所未有的轻松。

最动人的转变，往往是第一次为"无关紧要的小事"坚持己见的时刻，比如， 坚持要买"不实用"的小物件， 突然剪短留了二十年的长发， 在餐厅退回没点错的菜等等。这些看似任性的行为，实则是沉睡的自我在轻轻叩门。

依赖并不是爱，真正的亲密关系需要两个完整的人。就像心理学家鲍温所说："分化程度决定关系质量。"（Bowen, 1978 Family Therapy in Clinical Practice 或 Skowron, 2000 Differentiation of Self Inventory）

在最近一次咨询中，小林展示了她感兴趣的陶艺课作品——一个歪歪扭扭但独具特色的杯子。这个不完美的容器，正象征着她开始盛装属于自己的生命体验。

作者简介